Birinchi hafta: ob-havo sizni o'ylab qo'yadi
Oybek Toshkentdan Malayziyadagi universitetiga bordi va aeroport terminalidan chiqqan paytda birinchi zarba uni kutib oldi. "Shimoliy qisqichasi yuziga kelganidek", deb ayt edi u. Issiq bu emas edi — ob-havoda kuchli namlik bor edi, shunda har bir nafas o'ying bo'lib ketadi.
Talabalar buni "to'g'ri iqlim" deb nomlashadi. Malayziyada — ayniqsa Kuala-Lumpur, Petaling Jaya va boshqa shaharlarda — harorat ko'pincha yuqori bo'ladi, lekin bu havo shamol bilan qochib yursa, harorat to'g'ri ko'rinadi. Muammo shunday: harorat shunday emas, namlik shunday. Ter to'qiladi, ruhiy holat yaxshi emas, kunlarning ichida energiya yo'qoladi.
Oybek va unga o'xshash boshqa talabalar birinchi 2-3 haftani surish oson emas edi. Tana tez-tez yorilma, tanad doimiy nam bo'lib qoladi. Dormitoriylarda yoki uy-joyda konditsioner qurilmalar mavjud bo'lsa yaxshi, lekin ularni uzun vaqt ishlatsang elektr tarifi ham yuqori bo'ladi.
Talab qilingan oziq-ovqat va suvga dam berish
Amal Malayziyadagi universitetda ikkinchi kurs talabasi. U aytdi, "Payti Uzbekistonda bo'lganida, men qanday ichimlik kerakligini to'g'ri bilmadim". Malayziyada, har qanday o'quv kuni o'zing-o'zingni suv bilan to'ldirish kerak. Juda ko'p suv ichish muhim emas — bu esa bilim emas — lekin amaliy masala.
Talabalar daimiy ravishda suvga kirishadi. Ko'pchilik kuniga hech bo'lmaganda 3-4 litr suv ichishni boshlashadi. Birmuncha talabalar dastlabki kunlarda bu qoidani unutgan uchun bosh og'risi va charchakligi bilan duch kelgan.
Oziq-ovqat haqida ham gapirish kerak. Malayziya juda turli xil taomlar bilan taniqli — laksa, nasi goreng, roti canai. Lekin agar siz mahal qiladigan taomlar boshqa bo'lsa, tana bu o'zgarishga moslashish uchun vaqt kerak. Ko'pchilik talabalar dastlabki bir-ikki haftada oziqlanish muammosi bilan duch kelgan. Shuning uchun ko'pchi Malayziyaga kelib, birinchi ish o'z ovqat-ech buyurtmalar qilish yoki Uzbek taomlarini tayyorlash o'rnatishdir.
Sog'lig'i: har kuni qo'lida tazelik uchun vositalar
Bilal, 21 yosh, o'z faoliyati aytdi: "Birinchi hafta yerdagi barcha joylar nam bo'lib o'rtoq bo'ldi". Bu aslida muammoli masala, chunki Malayziyada nam havo fungusni o'stiradi. Giyohlar, bet, ayakkabida — hammasida chigalas va fungusning izlarini ko'rish mumkin edi.
Bu sababli talabalar o'zlarini qurutishga va tanalarini quruq saqlashga e'tibor berishi kerak. Kuniga bir-ikki marta fosh olish juda umumiy holat. Har qanday sporт mashqu'lotlardan keyin, gumon-ho'l, yoki hammam o'tashdan keyin - beden quruq saqlang.
Dermatolog bilan muloqot ham ba'zan zarur bo'ladi. Juda ko'p talabalar derm muammolar bilan duch kelgan, lekin tez-tez bu vaqtinchalik va harakatning o'zgarishi bilan o'tib ketadi.
Iqlim bilan moslashish: asl maslahatlar
Xamida, 19 yosh, ikkinchi kurs talabasi, bu narsalarni maslahat berdi:
Birinchisi - shovqin turadigan kiyimlar kiyish. Qalin, yetakchi kiyim o'rniga engilta, natural tabiiy materialdan yasalgan kiyimlarni tanlang. Pamuk yoki linatex kiyim terg yaxshi absorb qiladi.
Ikkinchisi - kundan saqlang. Soat 12:00 dan 15:00 gacha ularga chiqish tavsiya etilmaydi agar kerak bo'lmasa.
Uchinchisi - konditsioner bilan do'stlik. Uni ratsional ishlating - bu sazinoq qaytarish uchun emas, balki sog'lig'ini saqlash uchun.
To'rtinchisi - jismoniy faoliyatni sezilarli sezsiz. Malaziyada yurish, yugurish, trenajyor zalotsida mashq qilish sport uchun juda qayinchi. Ba'zi talabalar ertalab baland vaqtda mashq qilishni tanlagan yoki oqshom vaqtiga o'tgan.
Ruhiy holat: bu odam o'zini yolg'iz his qiladi
Amira aytdi, "Bu faqat havo emas". Iqlim bilan moslashish jismoniy masala emas, balki ruhiy bam-bam bo'lishi mumkin. Yangi joyda bo'lish, oila singlida bo'lish, va shuning bilan birga issiq ob-havoda bo'lish - hammasi birga har kuni zarb beradi.
Ko'pchilik talabalar birinchi oy-ikki oyda o'zlarni to'g'ri nazorat qila olmayotganlarini aytgan. Tez charchakligi, xo'sh o'ylamasa, yoki do'stlari oily bo'lsa, bu sabablar.
Shuning uchun talabalarning ko'pchiligi quyidagini tafsil qildi: Malayziyada yangi bo'lsangiz, universitetdagi klublarga qo'shilish, boshqa talabalar bilan jismoniy faoliyat qilish yoki masjidga, kitobxonaga ketish kabi aktivlar saqlash juda muhim. Yolg'izlik va ob-hava tanosini kuchaytiradi.
Moslashish muddati - shu qolibga o'tish vaqti
Haqiqiy talabalar aytadigan qoida: birinchi oyda yaxshi, ikkinchi oyda og'ir, uchinchi oydan shuqur chiqasiz.
Umuman olganda, talabalar o'rta hisobda uch oydan boshlab Malayziyaning iqlimiga moslasha boshlaganlarini aytadi. Bu biologik protsess - tana qayerga bo'lsa, u o'rganib suvga moslashadi.
Lekin faqat shuniqa emas - psixologik moslashish muhim. Yangi oila topish, o'quv jarayoniga mos kelish, va mahallai hayoti bilan tanishish - barcha bu Malayziyada o'z masalariga ega.
Talabalar bosh savobni aytdi: "Ag'la bir narsani ta'assurotlar qilmang. Ishlama qabul qilish - Malayziyadagi Uzbek talabalarining eng muhim atiribati".
Xulosa
Malayziyaning issiq va nam iqlimi qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu o'tishlidir. Milyonlab insonlar shunga mos kelgan - siz ham kelasiz. EduGo bilan bog'lanib, Malayziyada o'qish to'g'risida shaxsiy tavsiyalarni olishingiz mumkin. Shuning uchun, agarda siz o'ylab turgan bo'lsangiz, bizga murojaat qiling.